Akıllı Telefonların Uyku Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Prof. Dr. Levent Öztürk’ten Uyku Sağlığı Uyarısı

Uyku sağlığı üzerine çalışmalar yapan Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonların uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.

Akıllı Telefon Ekranları ve Melatonin Hormonu

Öztürk, gece yatmadan önce akıllı telefon ekranlarına bakmanın uykuyu kaçırabileceğini vurguluyor. Telefon ekranlarının yaydığı mavi ışığın, uyku için önemli olan melatonin hormonunun salgılanmasını baskıladığını ifade ediyor. Bu durumun uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini ve uykunun kırılganlığını artırabileceğini belirtiyor.

Yatakta Telefon Kullanımı ve Uykunun Ötelenmesi

Öztürk, yatakta akıllı telefonla zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine neden olabileceğine dikkat çekiyor. Oyun oynamak, video izlemek ve sosyal medyada vakit geçirmenin uykunun kalitesini olumsuz etkileyebileceğini söylüyor. Uykuda faz kaymasına yol açabileceğini ve uykuyu bozabileceğini belirtiyor.

Telefonun Uyku Odasındaki Yeri

Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Telefonun yatak odasında en az 2 metre uzaklıkta bulunması gerektiğini öneriyor. Ayrıca sürekli telefon kontrolü gibi alışkanlıkların psikolojiyi olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.

Sonuç olarak, akıllı telefonların uyku sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri göz ardı edilmemeli ve bu cihazların uykudan en az 1-2 saat önce kullanımdan uzak tutulması gerektiği unutulmamalıdır.